Kursübersicht

Kurse für jede Phase.

Pränatal Pilates – Körperwahrnehmung und Verbindung zum Baby

Pränatal-Pilates

In der Schwangerschaft verändert sich dein Körper von Woche zu Woche – und genau darauf ist dieser Kurs abgestimmt. Im Mittelpunkt steht ein sanftes, aber wirkungsvolles Training aus Atmung, Haltung und Körperbewusstsein.

Wir kräftigen gezielt die Muskulatur, die dich jetzt und nach der Geburt trägt: eine stabile Rückenmuskulatur, ein gutes Gefühl für den Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur, wodurch dir die spätere Rückbildung erleichtert wird.

Jede Übung ist auf deinen Schwangerschaftsverlauf abgestimmt – ohne Druck, dafür mit viel Raum für Entspannung und Verbindung zu dir und deinem Baby.

Geeignet ab der 13. Schwangerschaftswoche bei unauffälligem Verlauf – für jede Ausgangslage individuell anpassbar. Es ist keine Vorerfahrung nötig.

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Postnatal Pilates – Kraft und Körpermitte nach der Geburt

Postnatal Pilates

Die Zeit nach der Geburt ist besonders – körperlich wie emotional. Dieser Kurs begleitet dich zurück zu Kraft und Stabilität, mit einem klaren Fokus auf die Atmung, den Beckenboden, die tiefe Bauchmuskulatur und die Körpermitte.

Dein Baby ist natürlich herzlich willkommen – ob es neben dir auf der Matte liegt, schläft oder mit einbezogen wird, entscheidest du.

So findest du zurück zu Kraft, Beweglichkeit und einem starken Körpergefühl. Ideal nach der Rückbildung & so wie du dich fühlst! Es ist keine Vorerfahrung nötig.

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1:1 Pilates

Du willst dein Training noch individueller gestalten und dich voll auf dich und deine Ziele konzentrieren? In einer Personalstunde bei FemCore Pilates dreht sich alles ausschließlich um dich – und dein Baby. Egal ob du an deiner Körpermitte arbeiten, Verspannungen lösen oder einfach ein besseres Gefühl für deinen Körper entwickeln möchtest – gemeinsam stellen wir ein Programm zusammen, das genau zu deinen Zielen passt.

Je nach Wunsch findet die Stunde im Studio oder bei dir zu Hause statt.

Neben dem Einzeltraining biete ich auch Duo-Training für Prä- und Postnatal Pilates an: Bring deine Freundin mit und trainiert gemeinsam zu einem Termin, der euch beiden passt. Euer Baby ist dabei natürlich jederzeit herzlich willkommen.

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